Derfor beskytter kompresjonsstrømper helsen din på flyreise

Lange flyreiser kan belaste kroppen mer enn mange er klar over. Kompresjonsstrømper er et enkelt, tilgjengelig tiltak som bedrer blodsirkulasjonen, reduserer hevelse i beina og forebygger alvorlige tilstander som blodpropp. For yrkesgrupper som flypersonell, og for alle som sitter lenge, kan disse strømpene utgjøre en reell forskjell i hverdagen.

Hvorfor blir beina tunge og hovne når vi flyr?

De fleste har kjent på det: skoene føles trangere etter en lang flytur, beina er hovne og tunge. Det er ikke bare et ubehag, men et tegn på at kroppen vår trenger mer oppmerksomhet enn vi gir den i travelhetens tidsalder.

Lange reiser betyr ofte lange perioder med stillesitting. Når du sitter i mange timer uten å bevege anklene og leggene, jobber muskelvenepumpen dårligere. Det gjør at blodsirkulasjonen går tregere, og dermed øker risikoen for blodpropp. Dette forklarer sykepleier og produktspesialist for Jobst, Lise Baklid.

Kompresjonsstrømper er et enkelt og effektivt tiltak for å holde blodsirkulasjonen i gang og gjøre reisen både tryggere og mer behagelig.

Baklid understreker at strømpene bidrar til forbedring av blodsirkulasjonen, noe som reduserer hevelser og subjektive plager som verkende, urolige bein eller kramper i beina på natten.

Arbeidsmiljø i luften: En sak om kroppslig rettferdighet

For flyvertinne Kjersti Krogh er ikke dette bare et spørsmål om komfort. Det handler om å ta vare på kroppen i et yrke der du står og går hele dagen, med mange flyvninger gjennom en arbeidsdag. Mange dager kjenner hun en tyngende følelse i beina utover dagen.

Jeg tok turen innom et apotek og fikk anbefalt Jobst kompresjonsstrømper. De har både knestrømper, lårstrømper og strømpebukser. Vi har uniformer med bukser eller skjørt, så da er det fint med knestrømper når jeg bruker bukse, og strømpebukser eller lårstrømper når jeg bruker skjørt.

Krogh merker tydelig forskjell når hun bruker kompresjonsstrømper på jobb og reise. Hun kan ærlig anbefale dem ved flyvning, da beina ikke lenger blir tunge og skoene ikke føles trangere. I tillegg opplyste apoteket at kompresjonsstrømpene også hjelper til å forebygge blodpropp og åreknuter, noe hun mener er viktig å tenke på.

Det er verdt å reflektere over at de som betjener oss i luften, ofte gjør det under forhold som belaster kroppen betydelig. Å sikre gode arbeidsforhold for flypersonell handler også om tilgang til forebyggende helseverktøy som kompresjonsstrømper.

Hva skjer i kroppen når du sitter lenge?

Lise Baklid forklarer at friske bein har vener med glatte, elastiske vegger og veneklaffer. Veneklaffene hjelper blodet til å transporteres i riktig retning, nemlig mot hjertet.

Leggmusklene kalles for det perifere hjertet, og når de brukes klemmer de på venene slik at veneklaffene åpner seg og blodet strømmer oppover. Når musklene slapper av, lukker veneklaffene seg igjen og hindrer tilbakestrømming av blodet til bena.

Når du sitter stille over tid, spesielt på trange flyseter med lavere lufttrykk, endres forholdene i kroppen. Langvarig stillesitting gjør at blod samler seg i bena, noe som er en av hovedårsakene til dyp venetrombose, DVT.

Dehydrering kan gjøre blodet mer tyktflytende, mens lavt lufttrykk og tørr luft påvirker sirkulasjonen. Lite bevegelse og lavt oksygennivå forsterker effekten. Kombinasjonen av disse faktorene gjør at risikoen for blodpropp øker ved lange flyvninger. CDC bekrefter at reiser over fire timer, uansett transportmiddel, gir økt risiko på grunn av immobilitet.

Slik virker kompresjonsstrømpene

Kompresjonsstrømper gir gradert kompresjon. Det betyr at trykket er høyest ved ankelen og gradvis avtar oppover beinet. Det er dette trykket som hjelper med å øke blodgjennomstrømmingen og bidrar til å presse blodet opp og tilbake til hjertet.

Kompresjonsstrømpene gjør at muskelen i leggen får et ekstra press utenfra. Dette presset gjør at muskelen trykker hardere på blodårene, og blodet flytter seg raskere. Når blodet flytter seg raskere, vil også overflødig væske i beinet bli presset tilbake inn i blodårene, slik at hevelse og ubehag kan reduseres.

Hvordan velge riktig kompresjonsklasse?

For best mulig effekt er det viktig å velge riktig type strømpe og kompresjonsklasse. Baklid sammenligner det med å velge riktig dose med medisin. Kompresjonsklassene måles i mmHg, det samme som man måler blodtrykk i. Jo høyere klasse på strømpen, desto høyere trykk ved ankelen.

Det er verdt å merke seg at tilgang til riktig veiledning ikke bør være et privilegium. Apotek og helsepersonell kan hjelpe med å finne riktig klasse, og det er viktig at dette tilbudet er tilgjengelig for alle, uavhengig av bakgrunn og ressurser.

Slik tar du på kompresjonsstrømper

En vanlig feil er å ta på strømpene rett før man skal på flyet, eller en stund etter at man har gått, sittet eller stått en stund.

Strømpene skal tas på om morgenen rett etter at du har stått opp, og tas av på kvelden. Ellers får du problemer med å få dem på.

Her er noen praktiske råd for påkledning:

• Trekk aldri i strømpens øverste kant
• Vrenge kompresjonsstrømpen med innsiden ut hele veien ned til hælen
• Trekk strømpen over foten helt til hælen, eventuelt bruk en strømpepåtrekker
• Trekk gradvis kompresjonsstrømpen over fot og hæl
• Fordel strømpen gradvis oppover benet
• Sørg for at det ikke blir noen bretter
• Bruk gjerne gummihansker, da det gjør det lettere å få fordelt strømpen jevnt

Rett strømpe i rett størrelse

Skostørrelse sier ikke noe om formen på beinet eller målene på leggen, så det er viktig å måle beina. For stramme strømper kan redusere sirkulasjonen, mens for løse strømper gir ingen kompresjon.

• Mål beina om morgenen, spesielt om beina hovner mye opp i løpet av dagen
• Mål det tynneste stedet på ankelen og det tykkeste stedet på leggen
• Bruk størrelsestabellen fra produsenten for å finne riktig størrelse

Kompresjonsstrømper på reise gir bedre sirkulasjon, mindre hevelse og redusert risiko for blodpropp. De gjør reisen mer komfortabel, og lar deg komme frem med lettere, mer opplagte bein. I en tid der vi reiser mer enn noen gang før, er det et smått, men viktig skritt å ta vare på egen helse, og å kreve at arbeidsforholdene legger til rette for det samme.

Hvem bør bruke kompresjonsstrømper på flyreise?

Alle som sitter stille i mer enn fire timer, uansett transportmiddel, kan ha nytte av kompresjonsstrømper ifølge CDC. Dette gjelder spesielt personer med økt risiko for blodpropp, gravide, eldre og yrkesgrupper med langvarig stillesitting eller ståarbeid.

Kan kompresjonsstrømper være skadelige?

Nei, ikke når de brukes riktig. Men for stramme strømper kan redusere blodsirkulasjonen i stedet for å forbedre den. Derfor er det avgjørende å måle beina og velge riktig størrelse og kompresjonsklasse. Rådfør deg med helsepersonell eller apotek dersom du er usikker.

Er kompresjonsstrømper kun for flyreiser?

Nei, kompresjonsstrømper kan være til hjelp i mange situasjoner med langvarig stillesitting eller ståarbeid. Også ved lange bilturer, kontorarbeid og etter operasjoner kan de forebygge hevelse og forbedre sirkulasjonen.